jak cwiczyć na siłowni

[...] nauczyć a nie siedzieć przed komputerem postanowiłem wybrać Muay Thai wydaje sie być najlepszym stylem walki dla mnie tylko jest problem ponieważ klub MT w Bydgoszczy jest zamknięty w wakacje. Jak mógłbym sie przygotować do 1września żeby na początek coś już potrafić, ćwiczyć przeczytać jakąś książke?. Dodam że ćwicze na siłowni pozdrawiam.

Witam jestem poczatkujacym zaczelem cwiczyc miesiac temu na silowni i nniewiem czy warto brac juz odzywki na MASE czy tylko stosowac narazie Diete?! A jak jzu brać odzywki to jakie zeby wrosla moja msa i masa mieśni??!!

[...] bardzo sprecyzowany dla tego proszę was o pomoc mam 26 lat 194 wzrostu i ważę 94 kilo .Proszę was o napisanie szczegółowo ile powtórzeń powinienem wykonywać dane ćwiczenie ,jak zmaksylizowac efekty ,jakie odzywki kupic ,i czy moja budowa na mój wzrost ,wage ,wiek i staż na siłowni (wcześniej chodziłem ponad pół roku) jest prawidłowa czy mam [...]

[...] nadgarstka, odcinek ramienny, byl dzisiaj po raz pierwszy na silowni ale skarzyl sie ze np. podczas cwiczen na bica, jego lewa reka po prostu "nienadazala", po prostu mja ja znacznie slabsza I tu moje pytanie, co robic w takim przypadku? powinien cwiczyc jak kazdy inny czy jednak pewne cwiczenia powinny byc w jego przypadku po prostu zabronione?

kilkakrotnie wyskakiwala mi rzepka w kolanie, niedlugo zaczne treningi na silowni kolega mowi ze przysiady wzmocnia mi nogi i rzepka przestanie wyskakiwac, czy w moim przypadku wskazane sa przysiady i czy jak wzmocnie nogi to skoncza sie problemy z kolanem?? (dane w profilu nie sa moje ja mam: 15 lat 184cm 60kg i dopiero zaczynam cwiczyc)

[...] stojac sztangi to bedzie moja baza treningowa, nie zapisalem jej w formacie trening A i trening B bo na razie na start bede robil czesciej to, co bedzie mi gorzej wychodizlo jak bede mial ochote i czas to co drugi trening zrobie jakies cwiczenie na bicepsy i tricepsy ale tez raczej zameinnie czyli raz bicka, raz tricka korzystajac z podstaw jak [...]

[...] mase wzrost 201 waga 90 kg lat20 4lata w kosza staz na silowni 4 miesiaca wczesniej silownia w garazu xD laweczka itp. + ile razy w tygodniu nalezy cwiczyc bo slyszalem ze jak codziennie to tez nie dobrze Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 201 Cel treningowy: Masa Miesniowa Staż treningowy na słowni: 4 misiace + garaz [...]

Witam. Cwicze na silowni juz ok. 1,5 miesiaca. Narazie cwicze prawie codziennie na miesnie klatki piersiowej i na biceps. Na klate: 3 serie po 15 (30 kg) 7 serii po 10 (40 kg) Na poczatku zaczynalem podnosic 30 kg na klate, a teraz moze 80kg raz podniose. Jak zaczac ukladanie planu cwiczen na przyrost masy?? Jeszcze planuje [...]

[...] ułożeniu Planu Treningowego (Rozpiski) na ATLAS. Szukałem wszędzie i nie mogłem znaleźć nic godnego uwagi, więc postanowiłem poprosić o to doświadczonych ludzi, by wiedzieć jak, co i kiedy ćwiczyć. Bardzo Was proszę o pomoc. Atlas: Atlas ARROW X - Funfit (4-stanowiskowy) - ok 130 kg obciążenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 84 kg [...]

[...] mogę przerwać ćwiczenie na siłowni ? Bo niestety zachorowałem, tzn dokładnie mam zapalenie oka i właśnie nie wiem czy przerwać cykl kreatynowy czy po prostu brać dawkę tak jak w dni nie treningowe przez ten około tydzień i nie ćwicząc ? No jak bym się uparł to mógłbym ćwiczyć, ale z drugiej strony nie chcę się przemęczać, a przy większych [...]

Ćwiczę na siłowni 3 miesiące ( 3x w tyg.). Jestem drobnej budowy , w ciągu tych 3 miesięcy schudłam 3 kg - niestety w biuście również. Poradźcie jak dobrać ćwiczenia i sposób treningu żeby mój biust wrócił do poprzedniego stanu i żeby w przyszłości go "oszczędzać" a jednocześnie móc dalej ćwiczyć i rzeźbić inne części ciała. Czy powinnam zaniechać [...]

[...] ale nie mam mozliwości cwiczyc na siłce teraz i zakupiłem ekspander zeby wyrobic sobie wysportowaną sylwetke i podkreslic górne partię ciała... I tu moje pytanie czy nie ułożył by mi ktoś gotowego planu ? lub nie przesłał swojego...? nie znam sie za barrdzo...i nie wiem jak wygląda plan w domu tylko z ekspanderem... Z góry dzieki pozdro. :)

Witam, mam 17 lat (jestem z kwietnia). Na siłowni ćwiczę już 2 lata. Mam 185/6cm wzrostu i chciałem zapytać czy mógłbym jeszcze urosnąć chociażby do tych 190cm czy to możliwe? Muszę się skierować do endokrynologa żebym wiedział czy urosnę czy da się to jakoś przewidzieć. Dodam,że jak zaczynałem ćwiczyć to miałem 183cm wzrostu

Witam, od dość dawna ćwiczyłem, siłownia + różnego rodzaju aeroby i do tego byłem na diecie redukcyjnej. I jakoś tydzień temu wstałem rano i mnie strasznie bolało, poszedłem do lekarza i kazali mi zrobić zdjęcie, ale póki co nie odebrałem. I teraz mam do was pytanie, bo sądzę że jeszcze dość długo nie będę mógł wykonywać ćwiczeń związanych z [...]

Witam,tak jak w temacie przygotowuję się do zawodów podkreślę pierwszych w swoim życiu i mianowicie,chciałbym nabrać siły przed tymi zawodami bo to chyba mój najsłabszy punkt i tu pojawia się moje pytanie czy lepiej ćwiczyć "normalnie" na siłowni czy robić stacje ? a może inne rozwiązanie,jeśli dałem temat w złym dzialę proszę powiedzieć gdzie mam [...]

[...] codziennie wykonujac cwiczenia Poniedzialek Klata Wtorek plecy sroda Tric czwartek bic piatek barki itd jestem laikiem w tym temacie oczekuje aby ktos konkretnie mi poradzil jaka diete najlepiej stosowac i jaka odzywke kupic i jak cwiczyc z gory dzieki ;) PS. Konkretnie chodzi mi o mase ... Nie wiem czy dobry dzial w razie gdyby byl zly to sorki [...]

[...] parę rzeczy zrozumiałem ale do rzeczy . Chciał bym ćwiczyć 5 x w tyg ze względu że nie mam za bardzo czasu 3 razy w tyg długo siedzieć na siłowni a 5x na jedną partię by mi jak najbardziej pasowało zwłaszcza że mam 5 min drogi na siłownię co myślicie o takim rozłożeniu sesji Poniedziałek - Klatka Wtorek - Plecy + Przedramię Środa - wolne [...]

[...] tkanki tłuszczowej teraz wróciłem na siłownię i chciał bym zacząć trening push/pull/legs i wrócić do starego wyglądu ale nie za specjalnie chce mi się robić samą redukcję wcześniej brałem kreatynę i białko i nie wiem czy jak teraz zacznę ćwiczyć czy mogę nadal brać kreatynę z białkę i zamienić tłuszcz w mięśnie z góry dzięki za pomoc

[...] i 5 posiłek to puszka tuńczyka plus 50 g masła orzechowego 100% orzechów. Wiek:21 lat Moja waga to 83kg na 172 cm wzrostu. W czym tkwi problem? Wydaje się to wręcz nie możliwe żeby przez 6 tygodni zrzucić tylko 1 kg? W obwodach też nie ma różnicy... A jak wiadomo brak efektów +brak motywacji do dalszej pracy. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję :)

witam wszytskich. moje pytanie dotyczy zwyrodnienia stawów kolanowych a dokładniej chciałabym sie dowiedziec, jak cwiczyc albo jak zastapic cwiczenia na silowni, tak by nie obciażac kolan. Z góry dzieki za informacje.